1. 산을 가까이 하고 숨이 가쁘지 않아도 산에서 복식호흡을 하세요
2. 야식을 먹었다면 다음날 아침은 굶고 밤새 잔업한 장기들이 쉴수있게 해주세요 물을 계속 마셔주면 금상첨화
3.과식했어도 굶으세요 한끼 정도 굶으면서 남아있는 찌꺼기들이 모두 소화시킬수 있는 시간을 주세요
습관성 과식이라면 생채소를 밥보다 2~3배이상 드세여 그러면 과식해도 소화도 잘되고 배도 금방 꺼집니다
4.봄에 냉이같은 나물을 생으로 비벼드세요 겨우내 쌓인 장 찌꺼기를 청소해 줍니다 영양은 서비스
5.여름엔 매실 효소 만들어서 대용 음료수를 만드세여 단 망종절기 이후 수확한걸로 .. 탄산음료는 몸에 있는 귀한 무기질을
뺐어 갑니다 .
6.가을엔 유기농 사과를 아침마다 껍질째드세요 배변 하루에 2번씩 갑니다 장청소는 당연하겠죠
장에 숙변이 많으면 가스가 많이 발생하고 몸이 무겁고 피가 탁해지고 어혈이 생겨서 손끝이나 발끝까지 피가 잘돌지 못합니다
7.라면을 자주 먹으면 변비의 원인이됩니다 먹더라도 국물은 될수있으면 피하세요
8.고기를 먹게되면 야채를 많이 드세여 소화과정에서 고기는 발효가 안됩니다
육식이주식인 서양인에비해 초식이 주식인 동양인은 장이깁니다 때문에 서양인 보다 고기를 소화시키는 과정에서 발생하는 독성이 더오래 남게돼죠
9.물은 하루에 최소 1.5리터 이상 마시면 좋 겠지만 쉽지않습니다 그리고 한번에 많이마시면 간이 부담을느끼니까 주의하세요 매실이나 오미자로 액기스를 만들어 물과 섞어마시면 액기스에 소화효소가있어서 맹물보다 흡수도 잘되고 마시기도 훨씬
수월합니다
10. 음식물이 소화되는 시간은 36시간에서 48시간입니다 화장실에서 변상태를 확인하시고 좋을때와 안좋을때 36시간에서 48시간 전에 뭐를 드셨나 잘생각해보세여
자연스럽게 식생활패턴이 바뀝니다 어떤게 내몸에 잘받는지 알게되겠죠
11.땅콩이나 호도견과류등을 먹을땐 갈변상태를 꼭확인하세요 기름이 공기와 산화되면 발암물질이 생깁니다
기름도 작은 병에 든걸 사세요 싸다고 큰병사서 몇달씩 두고 먹는건 피해주세요
12.소금은 구운소금드세요 꽃소금은 천일염에서 쓴맛빼느라 좋은성분도 같이 나가고 순수 짠맛과 오염된 바다 독성만 남아있어 안좋습니다 저런 소금많이드시면 나트륨이 물을 잡아두기때문에 몸이 붓습니다
13 수입 밀가루는 될수있으면 드시지 마세요 재래식 변소에 뿌리면 구더기가 안 생길정도로 독한놈입니다
곡물형태로 배로수송하는데 적도 를 지날때 발아하지 못하게 약을 독하게 뿌리기 때문에 약에 쩔어져있습니다 그런데 밀가루안에 글루텐성분이 위에서 소화될때 중독성분이 생겨서 끊기는 쉽지 않을 겁니다 ^ ^;
14.수영하세요 땀으로 노폐물도 빼주고 중력에서 부력으로 넘어가기 때문에 척추를 부담주지않고 체형교정 효과가있습니다
15.배를 항상 따뜻하게 해주세요 속이 냉하면 소화시킬때 발효가 안됩니다 특히 육류나 스낵빵,과자에 들어 있는 기름을 분해시킬때 차다면 과연 기름기가 잘 분해될까요 뜨거운물을 자주 마셔주세여
16. 쌈채소를 매일싸서 밥을 드셔보세요 반찬걱정없고 설거지줄고 영양만점에 쾌변 숙변제거 등등 강춥니다
제몸을 실험대상으로 2년동안 연구한결과 입니다 믿어보삼
이외에도 자연과 가까이 할수있는방법이있다면 활용하시면 좋겠죠
현대병은 자연과 멀어지고 자연의 완전한 선물을 사람의 지혜로 어설프게 손댔기때문이라고 생각합니다
어머니손길엔 사랑이 담겨있지만 장사꾼의 손길엔 돈욕심이 들어 있겠죠
그러니 돈욕심으로 만든 음식을 먹고사니 몸이 약해질수밖에 없지 않을까요
아주 안먹을 수는 없겠지만 힘들더라도 대안을 찾는 고민과 수고가 필요한 시기인거같습니다
여기까지 읽어주셔서 감사합니다 ^ —- ^
